O uso de chás pode ser uma alternativa eficaz e natural para atenuar as cólicas menstruais, proporcionando alívio com ingredientes como camomila, gengibre e hortelã, que têm propriedades relaxantes e analgésicas.
As cólicas menstruais são um desconforto comum entre as mulheres, podendo variar de leves a intensas. Fatores como temperatura, alimentação e atividades físicas podem impactar a intensidade dessa dor. A causa principal está nas contrações do útero, que visa expelir o revestimento interno do órgão em preparação para uma possível gestação. Prostaglandinas, substâncias químicas liberadas pelo útero, intensificam essas contrações e, consequentemente, as cólicas.
Estudos indicam que até 15% das mulheres sentem dores pélvicas intensas durante o ciclo menstrual, segundo dados da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor. Quando a dor se torna insuportável, muitas recorrem a tratamentos naturais ou medicamentosos. Entre as opções naturais, os chás se destacam por seus efeitos relaxantes e analgésicos. A temperatura quente da bebida proporciona um alívio semelhante ao de uma compressa morna, enquanto as propriedades das ervas ajudam ainda mais a aliviar o desconforto.
Plantas eficazes no alívio das cólicas menstruais
Uma pesquisa publicada na Scientific Reports, em 2023, mostrou que os chás são usados historicamente por mulheres para aliviar a dor menstrual. Pesquisadores do Instituto Tecnológico de Monterrey, no México, destacaram a eficácia dos chás de camomila, canela, erva-doce e alecrim no controle das cólicas. Ensaios clínicos revelaram que essas ervas superaram o efeito placebo no alívio dos sintomas, devido às suas propriedades antiespasmódicas, calmantes e anti-inflamatórias.
“Chás calmantes, como o de camomila, têm efeito antiespasmódico e anti-inflamatório. A erva-doce também ajuda a melhorar os sintomas, proporcionando alívio devido ao seu efeito relaxante”, explica o nutricionista Leandro, do CRN.
Chás que oferecem alívio para cólicas menstruais
- Hortelã-pimenta: Conhecida pelo leve efeito antiespasmódico, a hortelã-pimenta não só ajuda com os desconfortos digestivos, mas também atua sobre os espasmos uterinos.
- Gengibre: Com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, o gengibre contém gingerol, uma substância que reduz a inflamação e o desconforto abdominal.
- Camomila: Popular por seu efeito calmante, a camomila tem ação antiespasmódica, reduzindo a intensidade das contrações uterinas e aliviando a dor.
- Erva-doce: Esta planta contribui para o relaxamento da musculatura e alívio dos sintomas, além de ter um efeito calmante que pode reduzir o desconforto.
- Lavanda: Embora não atue diretamente sobre as contrações uterinas, a lavanda ajuda a diminuir a tensão muscular e o estresse, fatores que agravam as cólicas menstruais.
Precauções ao escolher os chás
Embora algumas plantas, como a folha de amora e o alecrim, sejam frequentemente mencionadas, ainda não há evidências científicas suficientes para comprovar sua eficácia no tratamento das cólicas menstruais.
“Embora algumas pessoas recomendem chás como boldo e orégano, essas plantas não são indicadas para o controle das cólicas, pois não apresentam evidências científicas consistentes de benefícios”, alerta o nutricionista Guilherme.
Além disso, o uso de plantas medicinais não é isento de riscos, pois cada organismo pode reagir de maneira diferente. Por isso, é fundamental consultar profissionais de saúde antes de adotar qualquer prática ou substituir medicamentos prescritos.
“O tratamento ideal pode variar, e nenhum método é universalmente eficaz para todas as mulheres. É importante considerar alternativas complementares, como o uso de bolsas quentes no abdômen, atividades físicas leves e uma dieta equilibrada”, concluem os especialistas.
Nutricionistas também recomendam evitar alimentos processados e com alto teor de cafeína, pois esses fatores podem agravar os sintomas e impactar negativamente a qualidade de vida durante o período menstrual.
Fonte: Metropóles
