A hipertrofia muscular, objetivo de muitos na musculação, é acompanhada por diversas perguntas, algumas das quais podem gerar certa desconfiança entre os praticantes. Uma das questões mais frequentes é: por que os músculos tremem durante os exercícios?
Entenda a causa dos tremores musculares
De acordo com o personal trainer Fernando, esse fenômeno ocorre, principalmente, entre iniciantes, mas também pode afetar pessoas com mais experiência. “Os tremores são uma resposta do corpo durante o exercício, e podem ser sinais tanto positivos quanto negativos. O importante é respeitar seus limites, pois excessos podem levar a riscos”, alerta.
O tremor é resultado de um processo neurofisiológico no qual o cérebro envia sinais elétricos para os músculos durante a contração. Para os novatos, essa comunicação entre cérebro e músculos ainda não é totalmente sincronizada. “Nos iniciantes, o sinal elétrico que percorre os neurônios pode ter um ‘atraso’, causando uma desorganização nas fibras musculares. Isso faz com que algumas fibras recebam mais força do que outras”, explica Fernando.
A importância da conexão mente-músculo
Com a prática, o corpo passa a desenvolver uma memória muscular mais eficaz, o que melhora a sincronização entre o cérebro e as fibras musculares. “Ao treinar, a conexão entre mente e músculo se fortalece. Com o tempo, o cérebro vai enviar os estímulos na dosagem certa, permitindo que todas as fibras trabalhem de forma mais coordenada”, afirma.
Cuidados e precauções
Fernando também destaca que é importante manter uma rotina constante de treinos para garantir o desenvolvimento dessa conexão. “Nos treinos mais avançados, a exaustão muscular indica que o limite foi alcançado. Forçar além desse ponto pode ser desnecessário e até perigoso”, adverte o especialista.
Além disso, ele ressalta a importância de treinar sob a supervisão de um profissional. A falta de acompanhamento pode aumentar o risco de lesões graves. “Sem o suporte adequado, forçar os músculos até a falha total pode resultar em acidentes e lesões sérias”, conclui Fernando.
