As articulações desempenham um papel crucial nos movimentos do corpo e na qualidade de vida. No entanto, certos hábitos cotidianos podem prejudicar a saúde articular, resultando em dor e limitações de movimento. Embora o envelhecimento natural e o esforço físico excessivo sejam causas conhecidas, outros fatores também podem comprometer o bem-estar das articulações.
“Muitas pessoas só percebem a importância das articulações quando começam a sentir dores ou dificuldades de movimento. No entanto, diversos hábitos diários podem impactá-las de forma silenciosa”, explicam os especialistas.
Confira a seguir os principais fatores que contribuem para o desgaste das articulações e como evitá-los:
1. Estresse
O estresse não afeta apenas o humor, mas também tem impacto direto na saúde das articulações. Quando estamos estressados, o corpo libera hormônios inflamatórios, o que pode agravar a dor articular e a rigidez. “Com o tempo, essa inflamação causada pelo estresse pode piorar as condições articulares”, alertam os especialistas.
2. Alimentação Desequilibrada
Uma dieta rica em açúcar e gorduras trans pode prejudicar as articulações, enquanto uma alimentação saudável e equilibrada pode aliviar as dores e fortalecer o corpo. “O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, que são ricos em açúcares e gorduras trans, pode agravar condições como artrite e outros problemas articulares. Já uma alimentação rica em ômega-3, antioxidantes e colágeno contribui para a saúde das articulações”, destacam os médicos.
3. Desidratação
Manter-se bem hidratado não só é essencial para a circulação e funcionamento do corpo, mas também para a saúde das articulações. A ingestão adequada de água ajuda a prevenir dores e desgastes, mantendo a mobilidade ao longo do tempo. “Embora muitas pessoas não associem a ingestão de água à saúde articular, a hidratação é vital para manter o líquido sinovial, responsável pela lubrificação das articulações. A desidratação reduz essa lubrificação, aumentando o atrito entre os ossos e acelerando o desgaste articular”, explicam os especialistas.
4. Uso Excessivo de Telas
O tempo prolongado diante de celulares, computadores e outros dispositivos digitais pode levar a problemas como tendinites e artrose precoce em algumas articulações, como a dos polegares. “A falta de pausas e a postura inadequada ao usar essas tecnologias podem agravar os sintomas. Ajustes ergonômicos e intervalos frequentes ajudam a minimizar esses riscos”, alertam os médicos.
5. Sono Insuficiente
A qualidade do sono está diretamente relacionada à saúde das articulações, embora muitas vezes as pessoas não percebam essa conexão. “Dormir bem não apenas recarrega as energias, mas também favorece a recuperação dos tecidos e articulações. Distúrbios do sono podem piorar as dores articulares e acelerar o desgaste articular”, concluímos os especialistas.
