A prática de imersão em água gelada, mais conhecida como “banho de gelo”, tem ganhado reconhecimento científico. Recentemente, um estudo realizado pela Universidade do Canadá apontou que mergulhos regulares em água fria podem trazer impactos positivos significativos para a saúde celular, alterando a resposta do corpo ao estresse.
Entre os benefícios constatados pelo estudo estão:
1. Melhora da Autofagia: Após uma semana de imersões em água a 14°C, os participantes do estudo apresentaram sinais de melhora na autofagia, um processo essencial para a reciclagem celular. A autofagia ajuda a eliminar resíduos celulares e promove a renovação das células.
2. Redução da Inflamação: A pesquisa revelou uma queda substancial nos indicadores de apoptose (morte celular programada) e na inflamação ao longo do período de imersão, indicando que o frio tem um efeito protetor nas células.
3. Adaptação Rápida: Os resultados mostraram que o corpo se adapta rapidamente ao estresse do frio. O que inicialmente causa “disfunção” no organismo, rapidamente é transformado em um processo de reparação e proteção celular.
De acordo com os pesquisadores, a exposição frequente ao frio pode auxiliar na prevenção de doenças e até contribuir para retardar o envelhecimento celular. “É como um ajuste minucioso no mecanismo microscópico do seu corpo”, afirmou um dos autores do estudo.
Vale destacar que a pesquisa foi conduzida com um grupo pequeno de homens jovens e saudáveis, em um ambiente controlado. O time de pesquisadores planeja expandir a pesquisa para incluir um número maior de participantes, incluindo mulheres, e investigar os efeitos dessa prática em contextos como a natação em águas geladas.
“Nossas descobertas mostram que a exposição repetida ao frio melhora de maneira significativa a função autofágica, um mecanismo celular protetor essencial. Esse aprimoramento ajuda as células a lidarem melhor com o estresse e pode ter implicações importantes para a saúde e longevidade”, explicaram os responsáveis pela pesquisa.
Embora os resultados sejam promissores, é fundamental consultar um médico antes de iniciar a prática de banhos de gelo, principalmente para pessoas com condições médicas preexistentes, pois a exposição ao frio extremo pode ser perigosa em algumas situações.
