Uma prática comum, mas muitas vezes subestimada, pode trazer grandes benefícios logo nas primeiras horas do dia: beber água ainda em jejum. Segundo especialistas, esse hábito contribui para a reidratação do organismo após o período de sono e ajuda o corpo a funcionar melhor ao longo do dia.
Durante a noite, o corpo continua em atividade, mesmo em repouso. A perda de líquidos ocorre naturalmente pela respiração, transpiração e funções metabólicas. Por isso, ingerir água ao acordar é uma forma eficaz de repor o que foi perdido. “Beber de um a dois copos, o equivalente a até 500 ml, já é suficiente para começar o dia bem hidratado — sem exageros”, orienta um médico consultado.
Com cerca de 70% da sua composição formada por água, o corpo humano depende da hidratação adequada para manter o bom funcionamento dos órgãos, especialmente o cérebro. “É como abastecer o organismo logo ao despertar, preparando-o para as demandas do dia”, reforça o especialista.
Além de favorecer a atividade cerebral, a água também atua como lubrificante das articulações e músculos, ajuda no processo digestivo e fortalece o sistema imunológico. Outro ponto positivo é que ela contribui para a absorção eficiente dos nutrientes das refeições — inclusive do café da manhã, que vem logo em seguida.
