Neste 17 de maio, Dia Mundial da Hipertensão, especialistas reforçam um alerta importante: a pressão alta está deixando de ser uma condição exclusiva da terceira idade. Cada vez mais jovens estão sendo diagnosticados com hipertensão, e isso exige atenção imediata — não apenas aos sintomas, mas também ao estilo de vida.
A hipertensão arterial, que afeta milhões de brasileiros, é uma doença silenciosa, mas com consequências graves, como infarto, AVC e até insuficiência renal. O que torna o quadro ainda mais preocupante é o fato de muitos só descobrirem a condição após uma emergência médica.
“Embora mais comum em adultos, temos visto um aumento significativo nos diagnósticos precoces, especialmente entre pessoas com menos de 40 anos”, alerta a especialista
O estilo de vida pesa — literalmente
As causas da hipertensão precoce estão intimamente ligadas ao estilo de vida moderno: alimentação desequilibrada, excesso de sal, consumo de ultraprocessados, sedentarismo, estresse crônico e noites mal dormidas. Tudo isso contribui para o aumento da pressão arterial, mesmo em quem ainda está longe de envelhecer.
Segundo a especialista, o estresse também é um fator-chave: “O cortisol, hormônio do estresse, eleva a pressão arterial quando produzido em excesso e por longos períodos. Isso explica por que a hipertensão está surgindo mais cedo em pessoas que vivem em ritmo acelerado, sem pausas para cuidar da saúde.”
Sintomas que merecem atenção
Um dos maiores perigos da hipertensão é que ela pode não apresentar nenhum sintoma até causar um problema grave. Mesmo assim, alguns sinais podem surgir e devem ser levados a sério:
- Dores de cabeça frequentes
- Falta de ar
- Zumbido nos ouvidos
- Cansaço extremo
- Insônia ou sono de má qualidade
“Esses sintomas muitas vezes são normalizados ou atribuídos ao estresse. Mas podem ser o corpo pedindo ajuda”, diz a especialista.
Ela recomenda medir a pressão regularmente, especialmente se houver histórico familiar ou outros fatores de risco, como sobrepeso, sedentarismo ou alto nível de estresse.
Como se proteger antes dos 40
A boa notícia é que, na maioria dos casos, a hipertensão pode ser evitada com mudanças simples de hábito. Segundo Almada, as principais estratégias de prevenção incluem:
- Alimentação balanceada, com menos sal, açúcar e alimentos industrializados
- Atividade física regular, mesmo que leve
- Redução do estresse, com apoio de práticas como meditação e respiração consciente
- Sono de qualidade
- Acompanhamento médico regular
“A prevenção é muito mais eficaz do que o tratamento de uma complicação. E ela começa agora — com escolhas feitas no cotidiano”,finaliza.
