A saúde íntima feminina vai muito além da higiene diária. Cuidar da flora vaginal, um conjunto de microrganismos que protege a vagina de infecções, é essencial para o bem-estar geral da mulher.
Esse ecossistema natural atua como um escudo, especialmente graças ao pH ácido da região — mantido principalmente pelos bacilos de Döderlein, bactérias do bem que transformam glicose em ácido lático, criando um ambiente hostil para agentes infecciosos.
No entanto, essa defesa natural é sensível e pode ser desestabilizada por diversos fatores: alterações hormonais, uso de antibióticos, anticoncepcionais, gravidez, doenças crônicas e até hábitos do dia a dia.
A seguir, confira 9 atitudes simples que ajudam a manter a flora vaginal equilibrada e a prevenir infecções como corrimentos, candidíase e vaginose.
1. Prefira calcinhas de algodão
Tecidos sintéticos dificultam a respiração da pele e criam um ambiente abafado e úmido — perfeito para a proliferação de fungos e bactérias. Opte por calcinhas 100% algodão e, se possível, durma sem roupa íntima para deixar a região mais ventilada.
2. Evite absorventes diários
Apesar de parecerem inofensivos, o uso contínuo desses absorventes pode abafar a área íntima e contribuir para infecções. Se notar excesso de secreção, prefira trocar a calcinha durante o dia.
3. Dê preferência a roupas leves e ventiladas
Roupas muito apertadas ou feitas de tecidos que não respiram, como jeans ou poliéster, retêm calor e umidade. Sempre que puder, escolha peças mais soltas e tecidos naturais, especialmente em dias quentes.
4. Higienize-se corretamente após evacuar
Sempre limpe-se da frente para trás após evacuar para evitar o contato de bactérias da região anal com a vagina. Quando possível, lave com água ou use lenços umedecidos sem perfume.
5. Troque o absorvente com frequência
Durante a menstruação, o ideal é trocar o absorvente a cada 4 horas, mesmo quando o fluxo for leve. Isso evita o acúmulo de sangue, que pode alterar o pH e irritar a mucosa vaginal.
6. Use sabonetes suaves e sem perfume
Sabonetes muito perfumados ou com corantes podem causar irritações. A higiene da região íntima deve ser feita apenas externamente, com sabonetes neutros ou específicos para a área, mas sem exageros.
7. Lave e seque bem suas calcinhas
Use sabão neutro e evite amaciantes ou produtos com cheiro forte. Seque as peças ao sol ou em locais bem ventilados, e o uso do ferro de passar pode ser um extra para garantir mais higiene.
8. Cuidado com a depilação íntima
Remover totalmente os pelos pubianos pode aumentar o risco de infecções, já que eles funcionam como uma barreira de proteção. Prefira depilar-se em locais confiáveis e com materiais esterilizados.
9. Evite duchas íntimas
O uso de duchas internas pode desregular o pH vaginal e eliminar bactérias protetoras. A vagina tem sua própria forma de se limpar — e lavar apenas a parte externa com água e sabonete leve já é suficiente.
Fique atenta aos sinais de desequilíbrio
Alterações no cheiro, cor e consistência da secreção vaginal, coceira, ardência ou corrimento podem indicar um desequilíbrio da flora. Nesses casos, o ideal é procurar um ginecologista para avaliação e tratamento adequados.
Cuidar da saúde íntima é um gesto de autocuidado e prevenção. Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença.
