Nos últimos meses, um movimento crescente entre os jovens da Geração Z vem ganhando força nas redes sociais: a busca por hobbies que ajudem a reduzir o tempo de exposição às telas. No TikTok, a hashtag #hobby já acumula mais de 4,2 milhões de vídeos com pessoas ensinando e praticando atividades manuais que promovem relaxamento e bem-estar.
Mais do que uma simples distração, essas atividades são vistas por especialistas como ferramentas importantes para a saúde mental. Segundo uma psicóloga consultada, os hobbies representam uma forma eficaz de descansar a mente, estimular a criatividade e até desenvolver o autoconhecimento.
O que são hobbies?
Hobbies são atividades realizadas no tempo livre que proporcionam prazer, relaxamento e satisfação pessoal. Podem incluir práticas artísticas, esportivas ou manuais, e são fundamentais para o equilíbrio emocional. “Esse tipo de atividade alivia o estresse, melhora o humor e contribui para uma rotina mais saudável, especialmente em um mundo hiperconectado”, explica a especialista.
Benefícios para a saúde mental
De acordo com a psicóloga, hobbies manuais oferecem um espaço para reflexão, introspecção e expressão pessoal, além de reduzirem o estresse e promoverem um estado de presença. Eles ajudam a desconectar das exigências digitais, que muitas vezes continuam mesmo durante os momentos de descanso.
“Ao nos envolvermos em atividades que exigem atenção e criatividade, damos à mente a chance de se regenerar, o que melhora nossa capacidade de concentração, decisão e até mesmo a produtividade”, ressalta.
5 atividades manuais para cuidar da mente
A seguir, a especialista indica cinco atividades manuais terapêuticas que podem ajudar a aliviar o estresse e fortalecer a conexão com o momento presente:
- Pintura e desenho: permitem a criação livre de imagens e cores, estimulando a expressão criativa e a concentração.
- Tricô e crochê: envolvem movimentos repetitivos com fios e agulhas, promovendo foco e relaxamento profundo.
- Marcenaria: o trabalho com madeira proporciona uma sensação de realização e desenvolve habilidades práticas.
- Cerâmica e escultura: modelar argila com as mãos melhora a coordenação motora fina e favorece a criatividade.
- Costura e bordado: essas práticas demandam atenção aos detalhes e ajudam a aprimorar a paciência e a precisão.
Desconectar para reconectar
Com o uso excessivo das telas, especialmente entre os mais jovens, o descanso muitas vezes se confunde com momentos de lazer que ainda envolvem redes sociais. Por isso, atividades manuais se tornam tão valiosas: “Elas nos forçam a estar no presente, a desacelerar e a ouvir mais a nós mesmos”, conclui a especialista.
