Popular por seu sabor refrescante e aroma marcante, o chá de hortelã é mais do que uma bebida reconfortante: ele oferece diversos benefícios para o organismo, com destaque para efeitos digestivos, calmantes e anti-inflamatórios. Estudos científicos e especialistas confirmam que o consumo regular da infusão pode contribuir para o bem-estar em diferentes áreas da saúde.
A seguir, confira seis benefícios do chá de hortelã e como incluí-lo na rotina:
1. Auxilia na digestão
Pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) apontam que a hortelã do gênero Mentha pode ajudar a tratar distúrbios gastrointestinais. Isso porque ela relaxa os músculos do estômago e melhora o fluxo da bile, facilitando a digestão, especialmente após refeições mais pesadas.
2. Alivia cólicas menstruais
A hortelã contém propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que reduzem a dor causada pelas contrações uterinas. Segundo a ginecologista Juliana, a planta pode auxiliar no alívio das cólicas, especialmente quando consumida nos dias de maior desconforto durante o ciclo menstrual.
3. Combate dores de cabeça e enxaquecas
Graças ao seu efeito relaxante e anti-inflamatório, o chá de hortelã pode amenizar dores de cabeça e crises de enxaqueca. De acordo com a neurologista Mirella, a bebida reduz a tensão muscular e contribui para a melhora dos sintomas relacionados ao estresse e à pressão nos vasos sanguíneos.
4. Melhora sintomas respiratórios
Compostos como mentol e ácido ascórbico, presentes na hortelã, têm ação expectorante e descongestionante. Por isso, o chá é indicado para aliviar sintomas de gripes, asma, sinusite e rinite, além de auxiliar na liberação das vias respiratórias.
5. Favorece o sono
Tomar chá de hortelã antes de dormir pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um sono mais tranquilo. O mentol atua como relaxante natural, contribuindo para o alívio das tensões musculares e nervosas.
6. Atua contra bactérias
A hortelã também possui propriedades antibacterianas. Um estudo publicado no periódico BMC Complementary and Alternative Medicine mostrou que o óleo essencial de Mentha spicata foi eficaz contra a bactéria Staphylococcus epidermidis, comum na pele humana. A planta ainda pode auxiliar na saúde bucal e na prevenção de infecções leves.
Como preparar o chá de hortelã
Ingredientes:
- 1 punhado de folhas frescas de hortelã
- 1 litro de água
- Mel (opcional)
Modo de preparo:
Ferva a água e adicione as folhas de hortelã. Deixe cozinhar por 10 minutos em fogo baixo. Coe e sirva em seguida. Adoce com mel, se desejar.
