A creatina, conhecida por ser um suplemento popular entre atletas que buscam melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular, pode também ser uma aliada no processo de emagrecimento. Embora não tenha um efeito direto sobre a queima de gordura, especialistas afirmam que ela contribui de maneira indireta ao potencializar o treino e preservar a massa magra.
De acordo com profissionais da área, a creatina atua como um repositor de energia eficaz para as células musculares, o que resulta em um aumento da força e da capacidade de treinamento. “Com isso, o indivíduo consegue treinar de maneira mais intensa, o que leva a um maior gasto calórico e, consequentemente, favorece a queima de gordura ao longo do tempo”, explicam.
Preservação da Massa Muscular
Outro benefício importante da creatina é a sua capacidade de preservar a massa muscular magra durante o emagrecimento. Esse efeito é crucial, já que a perda de músculo pode ser uma consequência indesejada quando ocorre uma restrição calórica. A creatina é amplamente reconhecida e avaliada por instituições como a Anvisa e o Comitê Olímpico Internacional (COI), garantindo sua eficácia e segurança.
Vale ressaltar que, para obter os benefícios desejados, o uso da creatina deve ser diário e combinado com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. “Os efeitos não são imediatos, mas são visíveis com o uso contínuo”, destacam os especialistas.
Outros Benefícios da Creatina
A creatina oferece uma série de vantagens para a saúde e o desempenho físico, além da preservação muscular. Entre os principais benefícios, destacam-se:
- Manutenção do pH Muscular: Durante os exercícios, a creatina ajuda a regular o pH muscular, o que melhora a resistência e a tolerância ao esforço físico.
- Mais Energia e Disposição: A principal função da creatina é o transporte e armazenamento de energia nas células, especialmente nas musculares. “Ela age como um carregador extra de energia, permitindo que os músculos trabalhem por mais tempo e com mais intensidade”, afirmam os especialistas. Isso é especialmente benéfico para quem pratica atividades físicas ou enfrenta situações de desgaste físico, como após a menopausa, quando a produção natural da substância no corpo diminui.
- Energia para o Cérebro: Estudos recentes indicam que a creatina também pode ter efeitos positivos sobre a função cognitiva, ajudando na melhoria da memória de curto e longo prazo. Além disso, pode reduzir a fadiga mental e aumentar a agilidade para realizar tarefas que exigem processamento cerebral rápido, funções que dependem de um bom fornecimento de energia ao cérebro.
