Nesta quinta-feira (26/06), é celebrado o Dia Nacional do Diabetes, data que chama a atenção para a prevenção e o tratamento da doença que afeta milhões de brasileiros. Segundo o Atlas da International Diabetes Federation (IDF), o Brasil ocupa a 5ª posição no ranking mundial de países com maior número de pessoas com diabetes, com cerca de 16,8 milhões de casos — dos quais 95 mil são do tipo 1, mais comum em jovens.
Além da medicação e de uma alimentação equilibrada, a prática regular de atividade física é apontada por especialistas como uma ferramenta essencial no controle da doença.
“Pessoas com diabetes podem — e devem — praticar exercícios. Isso ajuda diretamente no controle da glicemia e pode até reduzir a necessidade de medicamentos ou insulina”, explica a endocrinologista e nutróloga Bruna Manes Laudano.
Como praticar com segurança
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, divididos entre exercícios aeróbicos (como caminhada, natação ou corrida) e atividades anaeróbicas, como a musculação.
No entanto, o esforço precisa ser bem dosado, especialmente em casos de diabetes tipo 1. A médica alerta que, se a glicose estiver desregulada, a prática de exercícios pode ser perigosa.
“Se o nível de glicose estiver muito alto e houver sinais de cetose, o paciente corre o risco de entrar em cetoacidose diabética, que é uma condição grave e pode levar ao coma”, explica Laudano.
A cetoacidose diabética é caracterizada pela falta de insulina no organismo e sintomas como sede excessiva, urina frequente, náuseas, fraqueza, dor abdominal, hálito com odor adocicado (semelhante ao de frutas fermentadas) e confusão mental.
Cuidados antes do treino
- Glicemia acima de 250 mg/dL com sinais de cetose: evitar atividade física.
- Glicemia acima de 300 mg/dL, mesmo sem cetose: exige avaliação cuidadosa antes do exercício.
- Diabéticos tipo 1: devem monitorar a glicose antes, durante e após os treinos, além de se alimentar adequadamente.
Benefícios do exercício para diabéticos
A prática regular traz uma série de vantagens para quem vive com a doença:
- Melhora do controle glicêmico
- Redução da resistência à insulina
- Fortalecimento cardiovascular e pulmonar
- Melhora da disposição e do bem-estar
- Prevenção de complicações do diabetes
Fonte: Sport Life
Uma resposta
Vou incentivar minha vó a praticar exercícios físicos diariamente, ela diabetes tipo 2 mais é muito sedentária