Rica em nutrientes e antioxidantes, a pera é uma fruta versátil que oferece diversos benefícios à saúde. Cultivada há milhares de anos, sua popularidade remonta à Grécia e Roma Antiga, e hoje é amplamente produzida em países como China, Itália, Estados Unidos e Argentina.
Com mais de 3.000 variedades, incluindo as populares Williams e Rocha, a pera se destaca pelo sabor e propriedades nutricionais. Confira cinco razões para incluir essa fruta na dieta:
- Fonte de nutrientes essenciais
A pera contém vitaminas A, C e do complexo B (B1, B2 e B3), além de minerais como potássio, fósforo, magnésio e ferro. Esses nutrientes desempenham um papel fundamental no funcionamento do organismo, contribuindo para a saúde geral e o bem-estar. - Aliada do sistema digestivo
Rica em fibras, especialmente pectina, a pera favorece a digestão e combate a constipação. As fibras regulam a microbiota intestinal e auxiliam na absorção de nutrientes, além de aumentar a sensação de saciedade, ajudando no controle do peso. - Propriedades antioxidantes
As vitaminas A e C presentes na pera possuem ação antioxidante, ajudando a combater os radicais livres, prevenir o envelhecimento precoce e reduzir o risco de doenças crônicas. Um estudo publicado na revista Molecules destacou a forte atividade antioxidante e anti-inflamatória da fruta. - Hidratação natural
Com cerca de 84% de sua composição formada por água, a pera é uma excelente aliada para manter o corpo hidratado. Seu consumo regular auxilia na reposição de líquidos, sendo especialmente benéfico em dias quentes ou após atividades físicas. - Benefícios para a pele
Os antioxidantes e vitaminas da pera ajudam a manter a pele hidratada, macia e protegida contra os danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e problemas cutâneos.
