A busca por um corpo mais definido e a redução de gordura corporal são objetivos comuns para muitas pessoas. No entanto, alcançar esses resultados pode ser um verdadeiro desafio, principalmente quando lidamos com áreas de gordura localizada.
Para ajudar nesse processo, o personal compartilha cinco estratégias eficazes para acelerar a queima de gordura e promover uma definição corporal mais rápida e sustentável. Confira as dicas:
1. Invista no ganho de massa muscular
Segundo Leandro Twin, o aumento de músculos é fundamental para quem quer perder peso de forma equilibrada. “Durante o emagrecimento, é comum que o corpo perca volume em regiões indesejadas, enquanto a gordura abdominal persiste. O ganho de massa muscular nessas áreas pode ajudar a suavizar esse efeito, permitindo que o processo de emagrecimento continue de forma eficiente e com um resultado estético satisfatório”, explica o especialista.
2. Realize exercícios abdominais regularmente
Os abdominais, além de tonificar a região, têm um papel importante na aceleração do metabolismo. “Esse exercício ativa o corpo, favorecendo uma queima de gordura mais eficiente em todo o corpo. Além disso, contribui para o aumento da massa muscular abdominal, melhorando a estética da região”, afirma Twin.
3. Use termogênicos com cautela
Produtos termogênicos, como a ioimbina, são amplamente discutidos no universo fitness, mas seu uso deve ser estratégico. “Embora a ioimbina ajude na queima de gordura em áreas mais difíceis, ela não age diretamente sobre a gordura localizada. Para obter melhores resultados, é necessário combiná-la com exercícios aeróbicos em jejum e uma dieta com restrição calórica”, alerta o personal trainer.
4. Considere a drenagem linfática
A drenagem linfática pode ser útil para reduzir a retenção de líquidos e melhorar a circulação, mas seus efeitos são temporários. “Para realmente melhorar o sistema linfático e potencializar a eliminação de gordura, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada, evitar o consumo excessivo de álcool e cigarro, além de manter uma boa hidratação”, sugere Leandro.
5. Avalie os procedimentos estéticos, como a criolipólise
Tratamentos estéticos como a criolipólise têm gerado muitas discussões. “Embora existam estudos que apontem a eficácia desses procedimentos, é importante considerar que os resultados variam. Em minha experiência, percebi pequenas melhorias em alguns alunos, desde que haja um ambiente adequado para a queima de gordura, como uma dieta hipocalórica e a prática de exercícios. Caso contrário, a gordura pode ser quebrada, mas não eliminada do organismo”, conclui o especialista.
