Um novo estudo da Universidade da Califórnia trouxe uma descoberta importante para quem sofre com acne: a vitamina B12, encontrada em vários alimentos e suplementos, pode estar ligada ao surgimento de espinhas — especialmente em peles oleosas.
De acordo com a pesquisa, altos níveis dessa vitamina alteram o metabolismo da bactéria Propionibacterium acnes, presente naturalmente na pele. Essa mudança favorece a produção de compostos inflamatórios que levam ao aparecimento da acne.
Segundo a farmacêutica Karina Soeiro, a suplementação em excesso — seja via oral ou injetável — pode agravar o quadro em pessoas mais propensas. “Algumas pessoas são mais vulneráveis. Quando há tendência à acne, o excesso de B12 pode desencadear ou piorar o problema”, explica.
🥚 Alimentos ricos em vitamina B12
O excesso da vitamina não vem só dos suplementos. O consumo exagerado de certos alimentos também pode elevar os níveis no organismo. Entre eles:
- Fígado (bovino e de galinha)
- Ovos
- Atum, salmão, sardinha e linguado
- Leite e iogurte
Mas atenção: B12 também é essencial
Apesar da ligação com a acne em alguns casos, isso não significa que a vitamina B12 deva ser evitada. Ela é essencial para o funcionamento do cérebro, formação das células sanguíneas e até para tratar outras doenças de pele, como melasma, dermatite atópica e vitiligo.
“A deficiência de B12 também pode trazer sérias consequências. Por isso, o ideal é manter o equilíbrio e buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação”, afirma Karina.
E a acne, afinal, vem só da alimentação?
Não. A alimentação é um dos fatores, mas a acne pode ter várias causas combinadas: excesso de oleosidade na pele, alterações hormonais, obstrução dos poros, proliferação de bactérias e até mesmo estresse.
O que fazer se notar piora da acne?
Caso perceba que sua acne apareceu ou se intensificou após iniciar o uso de suplementos com vitamina B12, a recomendação é procurar um dermatologista ou médico de confiança.
“É importante lembrar que suplementos também são medicamentos e, por isso, podem ter efeitos colaterais. O ideal é avaliar se a dosagem está correta ou se há outro fator por trás do quadro de acne”, orienta a farmacêutica.
