A rotina de banho é um hábito essencial para a higiene pessoal, mas uma dúvida persiste entre muitas pessoas: é melhor tomar banho ao começar o dia ou antes de dormir?
Os defensores do banho matinal costumam afirmar que ele é ideal para despertar e enfrentar o dia com mais disposição. Já os que preferem a ducha noturna argumentam que nada melhor do que encerrar o dia lavando as impurezas acumuladas e relaxando antes de dormir.
De acordo com especialistas em microbiologia, embora ambas as abordagens tenham seus benefícios, há argumentos científicos que podem ajudar a orientar essa escolha.
A função principal do banho vai além do conforto pessoal: ele remove sujeiras, oleosidade da pele e suor — fatores que contribuem para o surgimento de odores e infecções cutâneas. Embora muitas pessoas associem o cheiro corporal ao suor, o verdadeiro responsável é a atividade de bactérias presentes na pele, como os estafilococos. Elas metabolizam o suor e liberam compostos sulfurados, os verdadeiros vilões do mau odor.
Durante o dia, o corpo acumula poluentes, alérgenos como pólen, e secreções naturais. Apesar de parte desses resíduos ficarem retidos nas roupas, uma porção significativa acaba nos lençóis, especialmente se a higiene da cama não for mantida em dia. Tomar banho à noite pode minimizar essa transferência de resíduos para a cama, removendo os agentes acumulados ao longo do dia.
Contudo, isso não significa que o corpo permanece limpo até o dia seguinte. Mesmo durante o sono, o corpo transpira, e esse suor alimenta os microrganismos que vivem naturalmente na pele. Pela manhã, o resultado é uma mistura de suor seco, bactérias e células mortas — tudo isso também vai parar nos lençóis e fronhas.
Um ponto de atenção importante apontado por pesquisadores é a frequência de lavagem da roupa de cama. Se os lençóis não forem higienizados regularmente, microrganismos e partículas alérgenas, como fezes de ácaros e esporos de fungos, podem se acumular, agravando problemas respiratórios e reações alérgicas.
Nesse sentido, o banho matinal também ganha força: ele ajuda a remover os resíduos da noite e garante que o corpo comece o dia com menos microrganismos e odores. Além disso, vestir roupas limpas após o banho reduz ainda mais a proliferação de bactérias ao longo do dia.
Apesar das evidências apontarem vantagens no banho matinal, especialistas concordam que o mais importante é manter uma rotina de higiene consistente. Isso inclui a lavagem semanal da roupa de cama, o uso de roupas limpas e uma boa limpeza corporal, independentemente do horário escolhido.
