A saúde dos rins depende de diversos fatores, incluindo alimentação, hidratação, controle de doenças crônicas e uso consciente de medicamentos. Especialistas alertam que a conscientização e a adoção de estratégias preventivas podem reduzir significativamente os casos de doença renal crônica (DRC), condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
O Dia Mundial do Rim, celebrado em (13/03), busca reforçar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce das doenças renais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a estimativa é que até 2025 cerca de 10% da população mundial sofra com DRC. No Brasil, a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) aponta que a prevalência da doença chega a 7,2% entre adultos acima dos 30 anos, aumentando consideravelmente na população idosa, podendo atingir até 64% entre aqueles com mais de 64 anos.
Rins: função vital para o organismo
Aline, professora do curso de Biomedicina, destaca o papel fundamental dos rins na filtragem de toxinas, controle da pressão arterial e regulação do equilíbrio de líquidos e eletrólitos no organismo. “Quando os rins deixam de funcionar adequadamente, várias funções essenciais são comprometidas, colocando em risco a homeostase do corpo”, explica a especialista.
Principais ameaças à saúde renal
Diversos fatores podem comprometer a saúde dos rins, entre eles o consumo excessivo de sal, baixa ingestão de água, automedicação e doenças crônicas como diabetes e hipertensão. Além disso, uma alimentação rica em proteínas e ultraprocessados pode sobrecarregar os rins, contribuindo para inflamações e disfunções renais. “O sedentarismo e a obesidade também são fatores de risco importantes que devem ser combatidos”, alerta Aline.
Prevenção desde a infância
Os cuidados com a saúde renal devem começar ainda na infância. Uma alimentação equilibrada, com baixo consumo de ultraprocessados e açúcares, aliada à hidratação adequada e à prática regular de atividades físicas, são medidas essenciais para prevenir problemas renais futuros. “O papel dos pais e educadores é crucial na formação de hábitos saudáveis que podem acompanhar a criança por toda a vida”, ressalta Aline.
Jovens adultos também devem se cuidar
Na faixa etária dos 20 aos 40 anos, a saúde dos rins pode ser negligenciada por conta da ausência de sintomas evidentes. No entanto, fatores como estresse, consumo excessivo de álcool e cafeína, além do sedentarismo, podem comprometer a função renal. “Mesmo sem sintomas, é importante realizar exames periódicos e manter uma dieta equilibrada para evitar complicações futuras”, recomenda a professora.
Atenção redobrada a partir dos 40 anos
Com o passar dos anos, a função renal tende a declinar naturalmente. Por isso, a partir dos 40 anos, é essencial monitorar a pressão arterial, controlar doenças crônicas como diabetes e reduzir o consumo de sódio e proteínas. Além disso, exames regulares de função renal podem detectar precocemente qualquer alteração e evitar complicações mais graves.
Prevenir é sempre o melhor caminho
Aline reforça que os cuidados com os rins devem ser adaptados conforme a idade, mas nunca negligenciados. “Embora as doenças renais sejam mais comuns entre idosos, a prevenção desde cedo é a melhor estratégia para garantir uma vida saudável. Pequenas mudanças nos hábitos podem fazer toda a diferença”, conclui.
A conscientização sobre a saúde renal e a adoção de hábitos saudáveis são fundamentais para manter o bom funcionamento dos rins e evitar complicações graves. A prevenção continua sendo a melhor alternativa para garantir qualidade de vida e longevidade.
