O excesso de peso corporal é mais do que uma questão estética — trata-se de um fator de risco direto para a saúde da coluna vertebral. Com o crescimento contínuo dos índices de sobrepeso e obesidade no Brasil e no mundo, aumentam também os casos de dores nas costas associadas à sobrecarga na estrutura óssea e muscular do corpo.
Segundo projeções do Atlas Mundial da Obesidade 2025, até 2030 cerca de 3 bilhões de adultos estarão acima do peso no planeta. O dado é preocupante, principalmente porque o excesso de peso está diretamente relacionado a doenças crônicas como diabetes, hipertensão e problemas ortopédicos, incluindo dores na coluna.
Excesso de peso e impacto direto na coluna
Conforme explica um especialista de São Paulo, o sobrepeso pode acelerar o desgaste dos discos vertebrais e contribuir para o surgimento de dores lombares e hérnias de disco. “A sobrecarga gerada pelo excesso de peso provoca alterações tanto na musculatura quanto nos ossos da coluna, facilitando o aparecimento de lesões e problemas degenerativos”, afirma.
Entre as condições agravadas ou desencadeadas pela obesidade estão a osteoartrite, osteoporose, estenose espinhal e a espondilolistese. Estima-se que, a cada dez quilos acima do peso ideal, o risco de desenvolver dores na coluna aumente em até 20%. De acordo com o Ministério da Saúde, atualmente 51% da população brasileira está com sobrepeso.
Prevenção e cuidados com a coluna
Para evitar complicações, médicos recomendam a adoção de hábitos saudáveis, que envolvem tanto a prática regular de atividades físicas quanto a reeducação alimentar. Exercícios específicos ajudam a fortalecer a musculatura que sustenta a coluna, o que é fundamental para prevenir dores. No entanto, é essencial que qualquer prática esportiva seja orientada por um profissional, especialmente em casos de obesidade.
“Quem está acima do peso deve procurar orientação médica antes de iniciar qualquer atividade física. O acompanhamento adequado é fundamental para que o exercício não agrave ainda mais a condição da coluna”, reforça o especialista.
Além disso, manter uma boa postura ao longo do dia, seja em pé ou sentado, e evitar longos períodos de sedentarismo são medidas importantes para a saúde da coluna.
Cenário global em alerta
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que, até 2025, o mundo terá aproximadamente 2,5 bilhões de adultos com sobrepeso, sendo 700 milhões já classificados com obesidade. A condição teve um aumento de 72% nos últimos 13 anos, afetando homens, mulheres e também crianças — o que reforça a necessidade de ações de prevenção desde a infância.
