Um problema comum entre mulheres, especialmente após a menopausa ou em decorrência de partos, o prolapso genital — popularmente conhecido como “queda da bexiga” — pode ser prevenido e, em alguns casos, tratado com exercícios simples feitos em casa. Entre as alternativas disponíveis, a prática do pompoarismo tem ganhado destaque por fortalecer a musculatura do assoalho pélvico.
Essa musculatura é responsável por dar sustentação a órgãos como útero, bexiga e reto. Quando enfraquecida, pode resultar na queda desses órgãos, gerando desconfortos físicos e impactos na qualidade de vida. “A sensação de peso na pelve ou a percepção de uma saliência na região vaginal podem ser sinais de prolapso. Nestes casos, a recomendação é buscar orientação médica”, alerta a ginecologista e especialista em saúde íntima
A condição, que já foi relatada publicamente por figuras conhecidas como Marília Gabriela, pode variar de grau. Nos casos mais leves, os exercícios pélvicos — como os ensinados nas técnicas de pompoarismo — podem ajudar a reverter o quadro ou evitar o agravamento. Mesmo em situações que exigem cirurgia, esses exercícios são recomendados tanto no pré quanto no pós-operatório, auxiliando na recuperação e na prevenção de reincidência.
A importância do fortalecimento muscular
Ao contrário da cirurgia, que corrige o problema momentaneamente, os exercícios promovem o fortalecimento contínuo da musculatura, sendo a única forma eficaz de evitar novos episódios de prolapso. “A intervenção cirúrgica resolve o sintoma, mas não atua na causa. Se os músculos continuam fracos, o risco de nova queda permanece”, explica a especialista.
Como praticar os exercícios
A prática do pompoarismo deve ser orientada por um profissional, pois nem todas as mulheres necessitam dos mesmos tipos de exercício. Há diferentes métodos, intensidades e focos musculares a serem trabalhados, conforme o grau de comprometimento da musculatura.
Não é necessário treinar todos os dias, mas, assim como em qualquer atividade física, a regularidade impacta diretamente nos resultados. Treinos diários podem acelerar a recuperação e os benefícios, enquanto práticas mais esporádicas tendem a exigir mais tempo até que os efeitos sejam percebidos.
