Uma planta amplamente encontrada no Brasil tem chamado atenção de especialistas e do público por seus potenciais efeitos positivos na saúde. Trata-se da moringa, também conhecida como acácia-branca, que ficou popular recentemente nas redes sociais, especialmente no TikTok, por ser associada à perda de peso, controle glicêmico e melhora do colesterol.
Mais do que uma tendência passageira, o chá de moringa vem sendo estudado por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Suas folhas, raízes, flores, sementes e vagens são comestíveis e têm valor nutricional significativo, segundo profissionais da área da saúde.
Rica em nutrientes e aliada contra doenças metabólicas
De acordo com uma farmacêutica consultada, a moringa é uma planta versátil e extremamente nutritiva. “Ela é fonte de ferro, potássio, fósforo e diversas vitaminas, como A, C, E e do complexo B. Além disso, carrega compostos que combatem inflamações e ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres”, explica.
Entre os principais componentes da planta está o ácido clorogênico, que pode atuar na regulação dos níveis de glicose no sangue. Ele estimula a produção de insulina e pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2. A moringa também apresenta flavonoides, saponinas e esteróis vegetais, substâncias que contribuem para a redução do colesterol LDL — o chamado “colesterol ruim” — ao impedir sua absorção no intestino.
Efeitos colaterais e cuidados no consumo
Apesar de seus benefícios, o consumo da moringa deve ser feito com moderação. Um de seus pontos mais notáveis é o alto teor de cálcio. Segundo especialistas, 100 gramas da planta podem conter a mesma quantidade do mineral encontrada em mais de 1 kg de cenouras. “Esse excesso pode ser prejudicial para quem já tem propensão à formação de cálculos renais”, alerta um profissional da área de nutrição.
Por isso, o ideal é consultar um médico ou nutricionista antes de incluir a bebida na rotina. A recomendação mais comum é limitar o consumo a duas xícaras por dia.
Como preparar o chá de moringa
O preparo é simples e pode ser feito com folhas secas ou pó da planta:
Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas secas de moringa ou 1 colher de café de pó de moringa
- 250 ml de água
- Opcional: limão ou mel para dar sabor
Modo de preparo:
Leve a água ao fogo até ferver. Em seguida, desligue e adicione a moringa. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Se estiver usando folhas, coe antes de servir. O chá pode ser consumido quente ou frio, de preferência pela manhã. Adicionar mel ou uma fatia de limão é uma boa opção para suavizar o sabor.
Consumo consciente e orientado
A moringa não é uma solução milagrosa, mas pode ser uma aliada interessante no cuidado com a saúde metabólica, especialmente quando integrada a uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. Como todo fitoterápico, seu uso deve ser consciente e supervisionado por um profissional de saúde, especialmente em pessoas com condições pré-existentes.
