A busca pelo emagrecimento leva muitas pessoas a adotarem diferentes estratégias, que vão desde mudanças na rotina alimentar até a inclusão de atividades físicas. Entre essas escolhas, uma dúvida comum é: substituir o açúcar por adoçante realmente ajuda a emagrecer?
De acordo com um endocrinologista, a resposta não é tão simples. “Tanto o açúcar quanto os adoçantes podem causar efeitos negativos à saúde, especialmente quando consumidos em excesso. O mais importante é buscar equilíbrio e moderação”, afirma o especialista.
Segundo orientações recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS), os adoçantes não promovem benefícios significativos na redução de gordura corporal a longo prazo — nem para adultos, nem para crianças. Além disso, o uso contínuo de adoçantes artificiais pode estar associado a um aumento no risco de desenvolver doenças como diabetes tipo 2.
As diretrizes também indicam que, apesar de serem considerados uma alternativa ao açúcar, os adoçantes não contribuem para a redução do risco de condições como câncer, hipertensão ou outras doenças metabólicas. Isso reforça a importância de um consumo consciente, baseado em escolhas alimentares naturais e menos industrializadas.
Como reduzir o uso de açúcar e adoçante?
Para quem deseja abandonar o açúcar e os adoçantes, a recomendação é reeducar o paladar. “A chave está em reaprender a apreciar o sabor natural dos alimentos. Tomar café ou sucos sem adição de açúcar, por exemplo, é um bom começo”, orienta o endocrinologista.
No entanto, ele destaca que pessoas com diabetes precisam de atenção especial. “Para esses pacientes, o uso de adoçantes pode ser uma alternativa segura e até recomendada. Por isso, o acompanhamento profissional é fundamental para decisões individualizadas e seguras”, finaliza.
Uma resposta
Tô precisando trocar o açúcar mais tá difícil