A creatina tem ganhado destaque entre aqueles que buscam melhorar o desempenho esportivo e otimizar o ganho de massa muscular. O suplemento, derivado do grego “κρέας”, que significa carne, é amplamente conhecido por fornecer energia aos músculos. No entanto, ainda existem dúvidas sobre seu uso por crianças e adolescentes. Afinal, há uma idade mínima recomendada para o consumo?
Falta de consenso sobre o uso em crianças e adolescentes
Uma revisão conduzida por pesquisadores do Nationwide Children’s Hospital, nos Estados Unidos, analisou 9.393 artigos sobre o tema, sendo que apenas 13 foram considerados na avaliação final. O estudo apontou que a qualidade das pesquisas existentes ainda é insuficiente para determinar com segurança os efeitos da creatina em adolescentes. Além disso, nenhum dos estudos analisados teve como objetivo central explorar a segurança do suplemento para essa faixa etária, evidenciando a necessidade de novas pesquisas.
Opinião de especialistas
A nutricionista Dra. Taciane Aparecida destaca que o uso da creatina pode ser benéfico para desempenho e performance esportiva, mas deve ser avaliado caso a caso. “Cada indivíduo tem necessidades específicas, e, no caso de crianças e adolescentes, diversos fatores devem ser considerados antes da suplementação. Isso inclui carga de treinos, rotina de estudos e atividades diárias. Por isso, a recomendação deve sempre partir de um profissional que acompanha a rotina do atleta”, explicou.
