Um estudo conduzido pela Universidade de Montreal, no Canadá, revelou que determinados alimentos podem interferir diretamente na qualidade do sono e até mesmo aumentar a incidência de pesadelos. A pesquisa, publicada na revista Frontiers in Psychology na última segunda-feira (30/06), aponta laticínios e doces como os principais vilões ligados a sonhos perturbadores.
Ao todo, quase dois mil estudantes de psicologia participaram da pesquisa por meio de um questionário online. Eles relataram hábitos alimentares, horários das refeições, qualidade do sono, frequência e tipos de sonhos, além de opiniões pessoais sobre a influência da alimentação nos sonhos.
Alergias e desconfortos noturnos
Os dados mostraram uma associação significativa entre alergias alimentares, intolerância à lactose e a ocorrência de pesadelos, especialmente em indivíduos com problemas gastrointestinais graves. Segundo os pesquisadores, desconfortos como gases ou dores estomacais durante a noite podem interferir no sono e influenciar o conteúdo dos sonhos, intensificando sensações negativas e favorecendo pesadelos.
Dieta equilibrada protege o sono
Em contrapartida, pessoas com alimentação equilibrada, baseada em alimentos naturais e baixa ingestão de ultraprocessados, especialmente no período noturno, relataram menos pesadelos e melhor qualidade de sono. Elas também demonstraram maior capacidade de lembrar dos sonhos, indicando um sono mais estável e profundo.
De forma geral, os participantes que seguiam rotinas alimentares desreguladas – com refeições pesadas ou calóricas à noite – relataram mais sonhos ruins e uma menor lembrança dos sonhos ao acordar.
Percepção e futuro da pesquisa
Apesar dos dados reveladores, apenas 5,5% dos participantes acreditavam que alimentação e horários de consumo influenciam os sonhos. Dentro desse grupo, 31% apontaram doces e 22% queijos como causadores de sonhos ruins.
Para os autores, a percepção de que “o queijo dá pesadelos”, comum em diversas culturas, pode ter origem em reações fisiológicas reais do corpo a certos alimentos. No entanto, os próprios pesquisadores ressaltam que, como o estudo se baseou em relatos subjetivos, são necessárias investigações adicionais com amostras mais diversas para confirmar a ligação entre dieta e sonhos.
