Uma pesquisa recente conduzida por universidades dos Estados Unidos revelou duas estratégias simples — mas eficazes — para combater a fadiga no ambiente de trabalho: fazer pausas curtas durante o expediente e contar com o apoio direto dos supervisores. Além de melhorar os níveis de energia ao fim do dia, essas ações também favorecem um sono de melhor qualidade e maior disposição no dia seguinte.
As chamadas micro pausas consistem em momentos rápidos de descanso que podem durar apenas um minuto, como tomar um café, fazer um breve alongamento ou até ler algo leve. Já o apoio da chefia envolve ações como reconhecer o esforço dos funcionários, manter contato frequente e oferecer ajuda em momentos de sobrecarga.
O estudo foi feito em duas etapas. Primeiro, os pesquisadores analisaram a rotina de 44 contadores durante o expediente. Depois, realizaram um experimento com outros 179 participantes. Em ambos os grupos, os resultados foram consistentes: pausas frequentes e suporte da liderança diminuíram o cansaço e melhoraram a performance — especialmente em momentos de alta demanda e estresse.
Um dado interessante é que a combinação das duas estratégias mostrou o melhor resultado, indicando que o bem-estar dos trabalhadores depende tanto da autonomia para se cuidar quanto de um ambiente de trabalho saudável e colaborativo.
Além de combater a exaustão, o estudo apontou que as micro pausas também aumentam a precisão e a atenção aos detalhes, o que é essencial em profissões com alto nível de exigência, como a contabilidade.
