O AVC é uma das principais causas de morte e incapacidade, mas pode ser amplamente prevenido com mudanças no estilo de vida. Embora mais comum em idosos, sua incidência está aumentando entre adultos mais jovens. Fatores de risco incluem hipertensão, colesterol alto, obesidade, diabetes, tabagismo, inatividade física e dieta inadequada. Além disso, fatores sociais, como baixa renda e acesso limitado à saúde, também influenciam a probabilidade de sofrer um AVC.
Oito atitudes essenciais para reduzir o risco de AVC:
- Pare de fumar – Fumar aumenta a pressão arterial, prejudica os vasos sanguíneos e favorece a formação de coágulos.
- Mantenha a pressão arterial sob controle – A hipertensão pode enfraquecer vasos sanguíneos e causar AVC. Monitoramento regular é essencial.
- Fique de olho no seu colesterol – O colesterol alto aumenta significativamente o risco de AVC. Evite gordura saturada e mantenha-se ativo.
- Atenção ao nível de açúcar no sangue – Altos níveis podem danificar vasos sanguíneos e favorecer coágulos. Exercício e dieta saudável ajudam a manter o controle.
- Mantenha um peso saudável – O sobrepeso aumenta o risco de AVC em até 64%, além de elevar a probabilidade de hipertensão e diabetes.
- Siga uma dieta mediterrânea – Rica em fibras, azeite de oliva e nozes, essa dieta reduz o risco de AVC.
- Durma bem – De sete a nove horas de sono por dia ajudam a controlar a pressão arterial e prevenir o AVC.
- Mantenha-se ativo – O exercício regular reduz o risco de AVC e melhora a saúde cardiovascular.
